Juoksukurssi kevät 2026
Ilmoittaudu mukaan keväällä järjestettävälle Vufin kuuden treenikerran juoksukurssille, kurssin vetää Nova van der Ende / Novament Oy.
Missä: Eläintarhan urheilukenttä (Vauhtitie 6, Helsinki), kokoontumispaikka tarkennetaan myöhemmin.
Milloin: Keskiviikot huhti-toukokuussa
- 8.4. Kello 17-18
- 15.4. Kello 17-18
- 22.4. Kello 17-18
- 29.4. Kello 17-18
- 6.5. Kello 17-18
- 13.5. Kello 17-18
Kurssin sisältö:
- hyvä lämmittely
- hengityksen rytmittäminen
- alamäki- ja ylämäkijuoksu
- hartioiden asento
- käsien liike
- askellus
- keskivartalon hallinta
- juoksijan liikkuvuuden parantaminen
- kiihdyttäminen
- korkean sykkeen sietäminen eli vetoharjoittelu
- juoksijan voimaharjoittelu kehonpainolla
- loukkaantumisten välttäminen
- palauttelu vedon jälkeen.
Juoksun määrää on lisätty syksyn juoksukouluun verrattuna, mutta skaalautuu aina osallistujien mukaan. Tämä siis tarkoittaa, että esimerkiksi 200 metrin vetoja tehdään 3-6 kappaletta ja jokainen saa tasonsa mukaan valita itselleen sopivan määrän.
Ilmoittautuminen: Sitovat ilmoittautumiset osoitteeseen miikka.jarnola@fennia.fi 6.4.2026 mennessä.
Kurssin hinta riippuu osallistujamäärästä. Minimiosallistujamäärä 13 hlöä, jolloin koko kurssin omavastuu Vufin tuen jälkeen on 75 €/osallistuja. Mikäli saamme kurssin myytyä täyteen (25 osallistujaa), jää omavastuuksi 40 €/osallistuja. Muut hintaportaat jäävät tälle välille. Lähde siis mukaan ja houkuttele myös kollegat liikkeelle!
